co na redukcji

[...] Extreme 400g, MaxCarb 3000g , zdaje się że mówiłeś że nie interesują Cie odżywki ww-b?? Richard od jakiegoś czasu??Dla mnie jest to oczywiste od wielu lat, nawet w trakcie redukcji,do ostatniego tygodnia przed zawodami używam po treningu 0,5gr.vitargo na 1kg masy ciała.Vitargo czy carbo najszybciej zatrzymają proces kataboliczny, który [...]

Hehe a no dobra %-) ma być masa, a więc będzie masa ! };-) Teraz strasznie żmudne będzie wychodzenie z redukcji, dodawanie 70kcal co tydzień... o matko :-P. To za 2-3 miechy wyjdę dopiero na 0 :-(

Nie pytajcie o przedostatni posiłek, bo nawet nie chce mi się o nim gadać %-) Dzisiaj postanowiłem dać cardio, niestety tylko 10 minut, bo już miesiąc czasu od redukcji nie biegałem i dałem rady tylko tyle. Co myślicie o takim 15-20 minutowym cardio na stepperze po treningu nóg? by tak dokładnie to rozbiegać.

Co myslicie o stacku Green Magnitude? Planuje wrzucić jakis stack po redu. Zastanawiam się też nad przedłużeniem redukcji, bo miesiąc to dość mało, a na wakcje te 37 w łapce by się przydało :))

:-> Od poniedziałku leci spalacz i o ile zdąży paczka przyjść BCAA. Beta alanina standardowo dalej będzie się pojawiać. Polecą też kapsułki omega3, bo słyszałem, że sprzyjają w redukcji tkanki tłuszczowej. A co jeszcze miałeś na myśli? ;-]

[...] to ma miec sens...to albo wazysz sie co tydzien zawsze rano na czczo..czyli zakup wagi bylby konieczny...ale jak wiadomo od dawna waga jest kiepskim wyznacznikiekm postepow redukcji wiec proponuje opcje numer dwa...niezawodny przyrzad pomiarowy jakim jest centymetr krawiecki...kupisz w kazdej pasmanterii pewnie za 'grosze'...olewasz wage i [...]

pytam o to co byscie zmienili w treningu ?? zaznaczam ze to jest trening na ostatnie 4 tygodznie redukcji na pierwsze 4 tyg jeszcze nad nim pracuje mysle ze go wkleje w wekeend

lejjla czy ty na silowni robisz te obwody ??? ludzie nie pultają sie ,że biegasz po siłce ? terco- dzięki za info- czyli skalpel szedł ruch ----aaaa tu juz mi sie odwidziała ta sylwetka staniki...akutalnie posiadam cyc póki co:D ciekawe jak po redukcji będzie ha Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-23 21:40:30

[...] i jak chcę... I że nikt mi tego brzucha nie zrobi, chyba że chirurg plastyczny. F..ck. A miałam nadzieję, że jest alternatywa, że ktoś jednak zrobi. Jak tu nie myśleć o redukcji jak WIOSNA I LATO idzie a ja spieprzyłam sobie ciało..... Boję się jeść 40 W, lepiej mi idzie w stronę 40 T i 30 W. [...]

[...] Wczoraj pierwszy raz od dawna czułam lekki głód 8-) I jeszcze kupiłam witaminy body max sport, żeby nie czuć na co dzień wielkiego zmęczenia, body max plus pomagał podczas redukcji. Dieta: 1. ryż, indyk, orzechy nerkowca 2. ryż, schab pieczony 3. jajecznica 4. soczewica zielona 5. whey + warzywa Nad posiłkami popracuję. Zmieniony przez - [...]

[...] ciagnie sie wode (slyszalam od kilku dziewczyn), wylaza syfy... Poza tym mysle, ze jesli sie raz zacznie, to ciezko pozniej powiedziec: STOP, zwlaszcza po zakonczeniu redukcji wrong mam to samo Jak sobie pomysle, ze jakies 5 lat temu wystarczylo mi dorzucic aero 3x w tygodniu i chudlam w postepie geometrycznym, to ryczec mi sie chce A [...]

[...] właśnie na ten dysk.. Także trening bardzo średni, byłem mocno zirytowany tymi przysiadami. Na zdjęciach widać sos z Real Pharm. Otworzyłem, nie zdążyłem nacisnąć a już sie nim oblałem... Nikomu nie polecam, dobrze że dostałem za darmo.. Jutro zrobie poglądowe zdjęcia i wrzuce do dziennika, żeby pokazać jak to wygląda po 4tygodniach redukcji.

spoko Cayek, nie denerwuj się. Ten strach jest tylko i wyłącznie powodem tego , że każde wyjście z redukcji u mnie kończyło się właśnie wpyerdalaniem na chama, czyli jak to ładnie teraz brzmi Binge Eating. Dopiero ostatnia redukcja z Lukim pokazała mi że można z niej wyjść z głową. teraz zakończyłem kolejna i chce to zrobić tak samo jak [...]

Czas trwania: od 4 do 6ciu tygodni, w zależności od sytuacji życiowej (znalezienie pracy i mieszkania) Cel główny: utrzymanie wymiarów osiągniętych w czasie Igo etapu redukcji Cel drugorzędny: wyrobienie nawyku regularnych treningów (6 x tydz) Niestety w związku z zaistniałą u mnie sytuacją mieszkaniowo-finansową (bezrobotna a od 1go października [...]

[...] (czyli CLA) to biologicznie aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu. Ogrywa kluczową rolę w regulacji gospodarką tłuszczową organizmu (przyczyniając się do redukcji masy ciała). Ma też wiele innych zastosowań ale nie tego dotyczyło pytanie. Tonalin wystepuje w preparacie CLA Protonalinal. 3] Whey amino to inczej zhydrolizowane [...]

o temat nawiązał się do metf.. osobiscie dorzucam do redukcji i co jak co za to cene jako dodatek jest fajnym rozwiazaniem. a co do tego co napisal miczel to wystarczy pogooglowac jak ktos nie wierzy.. kobitki chwala sie ze bez wiekszych problemow stracily te pare kg. poza tym ulotka i wpis o osobach z nadwaga.. zagraniczne fora i pisanie na temat [...]

[...] Później mogę poprzytulać i zachęcić do pracy nad sobą ale we właściwy sposób };-) Mimo, że czasem jestem wredna to naprawdę jestem bardzo kochaną kuleczką :)) Jeszcze raz przepraszam za ton. Dasz sobię radę, ale proszę - w inny sposób. Bez dolegliwości bólowych i w bezpieczny sposób. a podstawą twojej redukcji powinna być dobra dieta :-D

[...] ale u siebie lubię porządek, bo potem mam nastawienie, ze skoro do sierpnia nie poćwiczę regularnie to po co w ogóle.. i muszę ze sobą walczyć... a jak ułożone, to jak w zegarku bez problemów.. gruszka, na razie marzy mi się bycie między cyklami, na razie to ja jestem na ciągłej redukcji Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-07-04 16:26:38

ale co nie mogę ćwiczyć przy redukcji? to jest jak kara :P i jako dieta staram się jeść dobrze i zdrowo . mam 16 lat nie stać mnie na dietę , a co powinno się jeść rano po południu i wieczorem chodzi o białko wegle i tłuszcze 2-3 g białka na kg 4 g wegli na kg i 0,5 g tluszczy na kg Umiesz czytać ze zrozumieniem ? Ćwiczyć możesz, a nawet [...]

[...] na tych 2000-2100 kcal przy 3-4 treningach siłowych w tygodniu (ok.45min) i myślę, że właśnie trafiłam na moje zapotrzbowanie. Nie wiem co z wagą, bo od nieudanych prób redukcji pożegnałam się z nią na dobre. Patrzę tylko na cm i te nieznacznie wzrosły o ok 1-2cm np. w udach, ale myślę, ze to też sprawa kreatyny. Chcę za tydzień zrobić [...]